La cohérence cardiaque : tout savoir

la respiration consciente

Parmi les techniques les plus intéressantes pour apprendre à se détendre en toute circonstance, la cohérence cardiaque est une pratique qui se développe de plus en plus. En effet, le faite de contrôler sa respiration un impact direct sur le système nerveux autonome, c’est-à-dire le système qui vise à réguler les fonctions tomates du corps. Le principe de la cohérence cardiaque et de respirer de manière synchronisée afin d’améliorer son rythme cardiaque mais également sa respiration. L’effet de détente est immédiat, et physiologiquement la tension intérieure tend à diminuer et le stress à moins nous touchait. Il existe de nombreuses vidéos sur YouTube afin de pouvoir vous aider à pratiquer la cohérence cardiaque régulièrement, sachant qu’il faut un minimum d’entraînement pour pouvoir obtenir des résultats de long terme. Cependant, la cohérence cardiaque est une technique imparable pour pouvoir vous détendre de manière instantanée au bout de quelques exercices réalisés.

 

Quid de la la respiration consciente

Dans la même famille, vous avez également la respiration consciente, qui consiste à prendre conscience tout simplement dans son activité respiratoire afin de calmer votre mental mais également vu de de respirer avec votre ventre. En prenant conscience des mouvements de votre respiration, vous serez alors capables de pouvoir nettement plus vous détendre et vous focalisez sur autre chose que vous angoissez votre stress. Il est impératif de pratiquer ces exercices régulièrement afin d’avoir des résultats probants, sachant qu’ils sont utilisés pour des thérapies visant à lutter contre le stress mais également renforcer la confiance en soi. Vous pourrez découvrir bon nombre de ces techniques sur du tube également mais également sur des applications mobiles spécialement dédiées à la détente et au contrôle de sa respiration.

respiration cardiaque

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